С чего начинаются улучшения?

  Автор:
  399
С-чего-начинаются-улучшения.jpg

Привет!
Я производила улучшения почти во всех областях Колеса жизни и каждый раз — успешно!
Надеюсь, что мой опыт поможет и вам.

Вначале — о самом главном.

Для улучшений в любом из секторов колеса жизни вам понадобится дополнительная энергия.колесо-жизни.jpg

— Что же дает мощный стимул продолжать производить улучшения в жизни?
— Это физические упражнения!

Из личного опыта:
В период усиленной умственной работы мне все время хочется потянуться, поприседать и сделать скручивания.
То есть, совершенно естеественным образом выясняется, что на время наших «подвигов», нам требуется больше энергии. И тело об этом сообщает.

«Чтобы ходить на работу, сидеть на диване, смотреть телевизор, пить пиво и кофе с друзьями — достаточно минимального объема энергии!» — заявила психолог из Инстаграма.

В период улучшения одной из областей Колеса жизни, я обязательно делаю по утрам упражнения. В данный момент вот эти:

№ 1   — делатьу асану из Йоги, которая называется «Собака мордой вниз». Для вас выбрала 2-минутное_видео, где инструктор рассказывает, как правильно это делать.
Так как я несколько часов в день сижу за компьютером, часто спина «ноет» и трудно высидеть.рдой-вниз.jpg
Позу «собаки» делаю по-утрам. Веду счет про себя, чтобы отмерять продолжительность упражнения. Начинала с 50 и каждый день добавляла по 10. Сейчас стою до счета 330.
Мне очень нравится эффект от этой позы. Спина в течение дня не беспокоит, руки стали сильнее и, по ощущениям, прорабатываются все мышцы тела.

№ 2  — зарядку от Стаса и Насти Сконечны из фитнес-онлайн проекта, в котором участвуют люди из разных стран. Регистрируйтесь_в_Sessia и новостная лента предупредит вас о следующем марафоне. Зарядку показать здесь не могу, т.к. она защищена правообладателем.
Скажу о ней 2 слова и вы сможете найти что-то подобное.

Зарядка состоит из 2 комплексов:
Один — это престрейч — растяжка всех мышц поочередно  с головы до ног по 8 секунд каждая.
Второй — суставная гимнастика с небольшой амплитудой.
На всю зарядку у меня уходит 5-6 минут, что очень удобно. Делаю ее по утрам, после того, как выпиваю стакан чистой теплой воды.

Собственно, такого комплекса достаточно, чтобы чувствовать себя «в седле», как говорится. И все же рекомендую делать тренировки минимум по 40-50 минут через день. Только убедитесь, что они вам подходят.
Я, например, занималась 9 месяцев по системе тренеров, о которых написала выше. Я им целиком и полностью доверяю.

Когда я ставлю новые цели, автоматически возникает потребность в дополнительной энергетической подзарядке.

coffeecell-отдых.jpgОрганизм сам подстраивается под нашу психику, только нужно ему помочь добыть достаточно энергии и он поможет нам в достижении. Спорт  — это то, что сделает движение к Победе продуктивным!

Друзья! Не опускайте рук! Если вы стоите перед выбором: выходить на более высокий уровень жизни или остаться на сегодняшнем, обязательно улучшайте и улучшайтесь!

УСПЕХОВ ВАМ!

 

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Подпишитесь

на обновления и

бизнес-информацию

Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук