Блог Ольги Бондаренко

30.07.19г.

Последние дни очень жаркие. Дождей нет, только сильная духота. Вспоминаю, что рекомендуют пить побольше воды, тогда, когда уже ее пью))).

Кстати о воде: одна девушка решила провести эксперимент. Она начала пить по 3 литра воды в день. Начала резко, без подготовки. Первую неделю, по ее словам, было тяжело, все внутри булькало, появились отеки. Вторая неделя прошла относительно легко, вода, как-будто начала усваиваться быстрее. А уже через 3 недели стало совсем комфортно: кожа лица посвежела, стала гладкой и красивой, изменилось качество волос.

Если ей верить, то это еще одно подтверждение в пользу воды. Только начинать пить больше воды лучше постепенно.

А знаете ли вы, что вода способна убирать головную боль!? … помогает снижать вес!?

Хотя я лично не могу себя заставить регулярно пить 1,5 литра воды в день и больше.
Даже не смотря на то, что наши уважаемые тренеры Настя и Стас Сконечны, наряду с тренировками КофеФИТ, дают на этот счет строгое указание. Не смотря на то, что на личном опыте отметила ухудшение самочувствия, сонливость и медлительность, когда мало пью воды. Моя сознательность дремала…
И тут жара пришла на помощь, — пью водичку и хвалю себя. Вот она — белая привычка или истинная потребность. Когда стало жарко, не пришлось мотивировать себя, чтобы выпить воды.

Неделю назад мы поменяли картриджи в водяном фильтре. Теперь водичка снова, как родниковая.
А муж еще и вымораживает ее в небольших прямоугольных емкостях в морозилке.
Это всегда было его прерогативой, я бы даже сказала хобби. Он знает, что оттаявшая вода имеет совершенно другую структуру(найдите фильм о воде, там сказано об этом) и не имеет «плохой памяти». Поэтому муж получает удовольствие от того факта, что мы используем вымороженную воду для питья. А просто фильтрованную — для чая, кофе и варки супов.

К слову сказать, есть у меня еще одна привычка, которую я обуздала и научилась ею управлять. Это привычка пить кофе… Моя чееерная привычка.

В моем случае — кофе — это длинная история)). Кто меня знает, наверняка уже улыбнулся.)

Но, сегодня, я не участвую в конкурсе на Идеальную статью или Самое большое количество фактов о кофе!)), поэтому расскажу основные моменты в художественном оформлении.)

В нашей семье никогда не было заядлых кофеманов, кроме тети. Ну и папа мой попивал кофе, обычный растворимый.  Я могла его выпить раз в месяц.  Вот и вся любовь… Но вкус кофе мне всегда нравился.

 

В 2012 году, мы с мужем Александром, узнали о здоровом кофе. С тех пор, если у нас дома есть кофе, то только с женьшенем или рейши. Так как мы решили, что если уж пить его, то хотя бы полезный.

Ведь не секрет, что хорошего кофе мало, что в него и искуственный кофеин добавляют и вместо кофе нам подсовывают измельченные желуди и орехи и что угодно. Даже зерновой кофе подделывают.. Об этом можно найти инфо, не буду углубляться.
Главное, что кофе вымывает полезные вещества из организма, поэтому здоровой эту привычку не назовешь.

Был период, когда я полностью отказалась от кофе. Без слез то время и не вспомнишь, но эта история в следующий раз..

Так вот, как я обуздала свою любовь к черному напитку:
во-первых, пью исключительно кофе с женьшенем и только одного бренда. Он дороже обычного магазинного, поэтому не употребляю его много, напоминая себе о том, что я практичная женщина и денег на ветер не бросаю. Плюс ко всему, женьшень хорошо влияет на сердце, сосуды и добавляет пользы телу.

Во-вторых, завела привычку перед кофе и после выпивать стакан воды, хорошей. Это бережет сосуды и предотвращает обезвоживание.  А так же есть еще причины_пить_кофе_с_водой.

И еще третий пунктик: я приучила себя наслаждаться кофе без сахара. Сахар в чистом виде организму не нужен, но он входит в большинство продуктов питания. Средний человек употребляет в день более 10 чайных ложек, а это уже прилично.
Я это изменила для себя: к кофе — лаваш, несладкое зерновое печенье с кунжутом или семечкой, заменитель сахара, орешки, сухофрукты. Так бывает не всегда,конечно, но часто).
Исключение делаю для сладких напитков   латте, капучино, кофе со вкусом Милки Вэй, со вкусом Сникерс и для горячего шоколада. Устоять трудно..)

Физкульт привет, дорогие друзья!

Второй сезон проекта завершен и давно пора подвести результаты и назвать победителей.

А победителем в нашем образовательном фитнес марафоне мы считаем каждого участника, кто смог преодолеть себя даже в малом и сделать даже самый маленький шаг навстречу своему здоровью.

В нашем COFFEEFIT мы не сидим на диете и не убиваемся на тренажерах. Мы шаг за шагом учимся тому, как сделать свою жизнь более качественной, меняем стиль нашей жизни, постепенно вводим в нее новые полезные привычки, которые позволяют нам в итоге изменить всю свою жизнь.

Мы поздравляем всех участников 2 сезона, вы — большие молодцы! Уверены, что каждый получил от участия в проекте что-то новое и полезное. Многие участники получили приятный бонус в виде кешбэка на свой бонусный счет за приглашение в проект других участников. Кстати, это новый вид бонусов, который появился благодаря нашему проекту. Эти бонусы вы можете потратить в магазине Сессии на оплату вашего заказа.

Как всегда в любом деле, в любом проекте, в любом бизнесе есть те, кто хочет и делает больше. И сейчас, дорогие друзья, должны звучать фарфары и греметь аплодисменты!

С большой радостью мы представляем вам победителей 2 сезона COFFEEFIT.

В номинации “Мистер COFFEEFIT”, в которой соревнуются мужчины, желающие отточить свой рельеф и подкачать мышцы, победил Максим Стогнушко, Украина!

Поздравляем Максима! Отличные результаты — отличный приз.

Galaxy Watch 46 mm — ваш проводник в мир персональной эффективности. Galaxy Watch — это сочетание элегантного дизайна классических часов с передовыми технологиями из мира умных гаджетов.

Максим, наши поздравления!!! Расскажите о своих впечатлениях об участии в проекте COFFEEFIT, зачем Вам, спортсмену, участвовать в подобном проекте?

Максим Стогнушко:

Учитываю то , что я спортсмен и большинство жизни , занимаюсь спортом, COFFEEFIT очень близкая для меня тема . И я хорошо знаю , как спорт помогает в жизни .

Сегодня, как никогда, спорт и здоровый образ жизни — это очень модно, и тот , кто до сих пор пока не в теме , он не идёт в ногу со временем.

COFFEEFIT — это целый комплекс тренировок и программа правильного питания, которая создана очень крутыми тренерами !

Участвуя в COFFEEFIT — вы всегда держите свое тело в порядке , ваши мозги лучше работают , вы более продуктивны и эффективны в работе и бизнесе !

Но самое главное, у вас появляется куча энергии, и вы меняетесь и преображаетесь в лучшую сторону !

Для меня тренировки не закончились , я занимаюсь практически каждый день, и это уже стиль жизни !

Давайте мы все в следующем сезоне покажем крутые результаты ! Хочется посоревноваться со всеми по взрослому !))

И создадим имидж ярких, позитивных, красивых и здоровых людей!»

Переходим от сильных мужчин к хрупким девушкам. Второй сезон в нашем проекте принимает участие прекрасная девушка из Донецка Ольга Бондаренко и второй раз именно она становится победительницей в номинации “Самая утонченная”.

Фанфары, аплодисменты и восхищенные взгляды — для Ольги! А еще — Гран При!

Программа Freedom Lifestyle

В программу входят набор услуг (прическа, укладка, макияж) в лучшем салона красоты вашего города, где профессиональный стилист создаст ваш новый роскошный образ.

После преображения вас ждет профессиональная фотосессия в выбранном вами стиле (бизнес леди, светская дама, ретро, романтический образ).

Ольга, примите наши самые искренние поздравления. Мы приятно поражены вашей целеустремленностью. Но вы же и так стройная дама, для чего вы решили принять участие в проекте уже во второй раз?

«Меня зовут Ольга Бондаренко. Я решила принять участие в проекте COFFEEFIT, чтобы укрепить иммунитет и повысить уровень энергии в теле.

Первый сезон оправдал все мои ожидания. Я стала лучше себя чувствовать, прошли ночные судороги в ногах. Занятия укрепили мышцы спины, добавили энергии и выносливости. Муж заметил изменения в фигуре. Когда он мне об этом сказал, я подумала: «Сегодня хороший утягивающий корсет, который маскирует недостатки фигуры стоит от 13 тысяч. А с нашим COFFEEFIT мышцы сами подтягиваются и лишние траты ни к чему. Плюс ко всему, спорт — это здоровье и выносливость.»

Я стала победителем в номинации «Самая утонченная» и получила в подарок от компании вкуснейшие напитки на сумму почти в 6 000 руб. Это было здорово!

Мне настолько понравилось хорошо себя чувствовать, что я продолжаю заниматься по системе Насти и Стаса по сегодняшний день.

Впечатления от 2 сезона — еще лучше! В тренировки добавили утяжелители. В качестве дополнительного веса использую бутылки с водой и маленькие гантели, которые забрала у мужа)). Ничего не покупала для тренировок дополнительно — это еще один плюс системы. Для домашних тренировок даже спортивная форма не обязательна, достаточно кроссовок.

Проект помог мне разнообразить и «оздоровить» рацион питания для всей семьи. Я открыла для себя дайкон и руколу, изобрела новые виды салатов, гораздо больше кушаем овощей и зелени. Стала лучше понимать зачем и как читать этикетки))! В меню появился йогурт без сахара и продукты с низким содержанием жира.

Кофе пью тоже без сахара, а до проекта, ежедневное пирожное с утренним (и не только утренним) кофе был абсолютной нормой. По совету Насти изменила рецепты жареных блюд. Теперь жарю без масла, могу добавить по окончании, если нужно. Вино предпочитаем сухое красное, т.к. в нем меньшее содержание сахара. Ликвидировали поздние ужины и утром стало легче просыпаться.

Ой, и не думала, что так много всего изменилось. Но, как говорит Настя: «80% успеха зависит от питания!» А у меня с питанием были натянутые отношения). Это тот пункт, который давался труднее всего, однако итог радует!

Считаю, что заниматься своим телом стоит. И дальновидные люди обязательно включают умеренные физические нагрузки в свой режим дня.

Ведь, как говорят опытные бизнес-наставники, мы проигрываем не тогда, когда делаем, а тогда, когда НЕ делаем!

Например, живет себе человек, трудится на благо семьи усердно, зарабатывает хорошо и все атрибуты респектабельной жизни имеет. Но на себя и свое здоровье внимания не обращает, потому что некогда и ничего не болит.. —  Вот это и есть слабое звено, которое может подвести в самый неподходящий момент.

В нашей жизни мы владеем многими материальными вещами, но все они принадлежат нам временно. Деньги, мебель, квартира, машина и даже бизнес — сегодня у них один хозяин, а завтра — другой. И только тело мы не можем продать другому или обменять на новое. Верно?

По состоянию нашего тела можно понять, насколько внутри нас сильный дух. Все слышали поговорку: » В здоровом теле — здоровый дух!» Это истинная правда! Тренируя свое тело, мы тренируем свой дух, свою волю.»

Наши фото «До» и «После»:

Напоследок приведу цитату из книги Робина Шарма. В ней монах, который продал свой феррари и обрел мудрость Тибета, дает совет своей сестре:

«…если у тебя достанет мужества и сил уважать и беречь свое тело — храм твоей души и личности, то и высоты личностного развития тоже покорятся тебе в скором времени. Каждый раз, когда ты, несмотря на внутреннее сопротивление, загоняешь себя в спортзал, ты становишься совершеннее и сильнее, как личность.

Каждый раз, когда ты отправляешься на пробежку холодным зимним утром, когда так хочется сладко поспать под теплым одеялом, ты укрепляешь свой характер и личность. Физическое саморазвитие — отличный и действенный способ укрепить не только мышцы, но и силу воли и повысить качество жизни в целом. Благодаря работе над телом ты станешь лучше не только как личность, но и как мать…»

До встречи в следующем сезоне!